köszönöm a kimeerítő választ.

Bejegyzés: Még egy tuti tipp megfázás ellen? Rajtad áll, hogy kipróbálod-e.

@kaskala: Köszönöm a felvetést, a kérdés teljesen jogos.
C-vitamin esetében a jelenlegi ajánlások 75-120 milligramm/nap között változnak felnőtteknél, míg a biztonságos felső határértéket 2000 mg-nál jelölik meg. Látható, hogy igen nagy a különbség a kettő között. Úgy gondolom összességében, hogy kiegyensúlyozott étkezés mellett 500, esetleg 1000 mg C-vitamin bőven elegendő naponta.
Ami a D-vitamint illeti, legújabb ajánlások szerint, főleg a téli (november-március) időszakban a napi 1500-2000 NE (Nemzetközi Egység), ami megfelel 40-50 mikrogramm D-vitaminnak, szükséges, ugyanis a tél végére a lakosság nagy részénél D-vitamin hiány áll fenn.
Remélem, hogy sikerült megválaszolnom kérdését.

Bejegyzés: Még egy tuti tipp megfázás ellen? Rajtad áll, hogy kipróbálod-e.

C-vitamint, D-vitamint szedjünk bátran, előírásszerűen!

AZ mennyi is?

Bejegyzés: Még egy tuti tipp megfázás ellen? Rajtad áll, hogy kipróbálod-e.

@Csipyke: Nagyon sajnálom, ami a családban történt, biztosan mindannyian nehezen élik meg. Akik ilyen betegségben szenvednek, rengeteg odafigyelést igényelnek az őket kezelő szakemberektől, de ugyanígy a legszorosabb környezetüktől is, és ha változást tapasztalnak az állapotában, segítségért kell fordulniuk. Nagyon nehéz a hosszútávú kezelésük, mivel gyakran nem fogadják el, vagy nem látják be betegségüket, és ezért a kezelésben sem működnek együtt.
Kitartást és minden jót kivánok Önöknek!

Bejegyzés: Személyiségzavarok: a mindennapi funkcionálás akadályai

Epp most szembesultunk a csaladban egy titkolt skizofreniaval, aki miutan egy honapig nem szedte a gyogyszerer-miert nem ellenorzik? (amiket altatonak bagatellizalt, amit a partner, mit minden mast, elhitt) majdnem ongyilkos lett, ketszer egymas utan. Ha belegondolok, hogy a gyerekeimet is erhette volna baj...

Bejegyzés: Személyiségzavarok: a mindennapi funkcionálás akadályai

Valóban elég gyakori, és ha odafigyel az ember, akkor könnyen felfigyelhet rá. Valószínűleg -és ez csupán saját vélemény- a közhangulat és az általában tapintható feszültség a hétköznapokban sem segít ezen a jelenségen.

Bejegyzés: Személyiségzavarok: a mindennapi funkcionálás akadályai

A személyiségzavar (annak minden válfaja) lassan már népbetegség Magyarországon.

Bejegyzés: Személyiségzavarok: a mindennapi funkcionálás akadályai

Én éppen most vagyok leszokóban. Kb 3 hete gyújtottam rá utoljára. Én csak a saját nevemben beszélhetek. Abban biztos voltam hogy egyik napról a másik napra nem tudom teljesen abbahagyni. Az első hetekben úgy oldottam meg hogy nem vettem cigit, viszont volt egy nagyon jó barátom akitől 1-2 szál cigit tudtam kérni napi szinten. végül is 3-4 hét alig cigizés után, tartok most itt... Egy biztos hogy csak úgy abbahagyni nem lehet. Előtte nagyon el kell dönteni agyban. Ha sikerült szinte egy ilyen "önhipozis" állapotába kerülni akkor menni fog. De kell valami helyette amire rá lehet kattanni. Szóval nagyon el kell terelni a gondolatokat...Nem lehetetlen, igaz én csak még 3 hete vagyok "tiszta", viszont nagyon elszánt!

Bejegyzés: Most már tényleg leszoknál a dohányzásról? Ez lehet a járható út.

Több mint másfél évtized dohányzás és pár sikertelen próbálkozás után szinte csalás volt leszokni.
Kaptam egy jó elektromos cigarettát, remek ízzel és bamm. ment a levesbe a cigi, eladtam a szivarjaimat, a pipa csak a port fogja három éve,
Pár hónap kellett csupán és a nikotin szint is a béka segge alá zuhant, most csak a dohányosokat készítem már 1.5mg-al, a többi nullás.

A cikk bizonyos részei eléggé ferdítettek és hiányosak de ezt már megszoktam az elmúlt években.
Anno én is hívtam a "szakembereket" igen "hatásosak" voltak, egyszerűen megadták a helyi tüdőgondozó számát, ahol ha véletlenül éppen bent van a doki kérhetsz időpontot 1-2 hónap múlva beszélgetésre.

Kíváncsian várom mikor lép a 21. századba és a valóság mezejére a Dohányzás Fókuszpont és a magyar egészségügy.

Bejegyzés: Most már tényleg leszoknál a dohányzásról? Ez lehet a járható út.

Nem véletlen, hogy bármelyik ilyen semmitmondó leszokással foglalkozó cikk alatt megjelenik egy rakat e-cigis ugyanazzal a történettel, valóban működő megoldással. Arról a pármillió emberről, akik ezzel az eszközzel hagytak föl a dohányzással, valahogy soha nem esik szó. Milyen érdekes..

Bejegyzés: Most már tényleg leszoknál a dohányzásról? Ez lehet a járható út.

@Étteremkritikus: "Az elektromos cigarettát valószínűleg azért nem említi, mert nem megoldás"

Nyilván nem jó semmire, hogy a családod nem passzív dohányzik, nem leszel tüdőrákos, nem leszel büdös, spórolsz egy csomó pénzt, stb.
Ezek mint értelmetlen célok...

Bejegyzés: Most már tényleg leszoknál a dohányzásról? Ez lehet a járható út.

"függőségért elsősorban felelős nikotinról, hogy a legerősebb addiktív (függőséget okozó) szerek közé sorolják"

Ez az egyik legnagyobb hazugság a cigivel kapcsolatban, pont ezért nem érnek semmit a nikotinos rágók meg tapaszok.
Az egészet a gyógyszerlobbi találta ki, hogy arany áron adhassanak el neked filléres nikotint.

Mint a felettem lévő komment is mutatja, sok e-cigis magától állt le a nikotinról, sok egyszerűen nikotin menteset szív, mióta a kormány rászállt a nikotinra.
Próbálnád meg ezt egy valóban súlyosan addiktív szerrel.

Bejegyzés: Most már tényleg leszoknál a dohányzásról? Ez lehet a járható út.

Ami nálam bevált több mint 20 év dohányzás után:
1. hét: cigi ment a kukába, helyette e-cigi 18 mg nikotinnal
2. hét: e-cigi állandóan zsebben 9 mg nikotinnal
3. hét: e-cigi állandóan zsebben 6 mg nikotinnal
4. hét: e-cigi állandóan zsebben 0 mg nikotinnal

Következő 1 hónapban: e-cigi 0 mg nikotinnal hozzáférhető helyen (semmiképp sem zsebben), sörözések, kávézások, egyéb kísértések idejére.
Következő lépés: e-cigi ment a kukába

Ez volt ~ 3 éve, azóta értetlenül bámulom a dohányosokat...

Bejegyzés: Most már tényleg leszoknál a dohányzásról? Ez lehet a járható út.

Én úgy vettem észre, hogy azok tudják a legkönnyebben végleg letenni, akik egyszerre hagyják abba több ismerőssel. Akkor a leghatékonyabb, amikor a közvetlen munkatársak egyszerre szoknak le, mert akkor nem csábítják egymást rosszra munkaidőben kávézva és ebéd után sem.
Amikor 8-9 évnyi halogatás után végre bevezették az éttermekben, kávézókban és kocsmákban a füstmentességet, akkor tömegesen szoktak le a baráti körben, az se volt rossz motiváció :)

@IT_mgr: Az elektromos cigarettát valószínűleg azért nem említi, mert nem megoldás, az csak átszokás egy másik függőségre :(

@Zeuska: Az is jó lenne, ha betartatnák a nemdohányzók védelméről szóló törvényt és például Budapesten nem bagóznánank minden buszmegállóban, aluljáróban és vasútállomáson. Persze egyszerűbb a piacot a haveroknak átjátszani, mint felvenni 5-6 embert ellenőrnek :(

Bejegyzés: Most már tényleg leszoknál a dohányzásról? Ez lehet a járható út.

@Kukkoló Tamás: a champix az idegrendszert piszkálja, randa mellékhatásai lehetnek, én utánaolvastam, és nem mertem, igaz, volt olyan ismerősöm, aki durva dohányos volt, és ezzel szokott le. Nekem meredek volt, a tapasz bőven elég volt, igaz volt utána 7-8 hónap e-cigi, szigorúan nullás löttyel.

Egyébként meg a sok fals duma meg kacifántos módszer helyett úgy lehet leszokni, hogy az egyik nap még cigizel, a következőn már nem, kibírod a kurva szar első hetet, utána ha nem vagy puhapöcs, kb sétagalopp az egész, nyugodtan lehet menni sörözni meg társaságozni, nem lesz gáz. Aki le akar szokni, 7-10 nap gáz után simán le tud, aki nem akar, az nem fog, csak annyi kell hozzá, hogy szilárdan elhatározd, hogy nem fogsz többet rágyújtani. A visszaesések 99% azért van, mert a delikvens eleve nem akart leszokni, csak kísérletezgetett.

Bejegyzés: Most már tényleg leszoknál a dohányzásról? Ez lehet a járható út.

Amit tudni kell a cigiről, pontosabban a függőségért elsősorban felelős nikotinról, hogy a legerősebb addiktív (függőséget okozó) szerek közé sorolják, amivel olyan előkelő társaságba kerül, ahol a kokain vagy heroin is megtalálható.

Máglyán való égetést kellene a parlament előtt elrendelni azoknak, akik ebből igen nagy hasznot húznak.
Hogy kik ezek, inkább nem részletezném mert azonnal nácinak bélyegeznének meg.

Bejegyzés: Most már tényleg leszoknál a dohányzásról? Ez lehet a járható út.

A champix-ra gondoltam az öngyilkos hajlamokkal kapcsolatban.

Bejegyzés: Most már tényleg leszoknál a dohányzásról? Ez lehet a járható út.

Ja. Meg a kimutatható százalékban a mellékhatásként felmerülő öngyilkossági hajlamokat sem.

Érdekes, hogy a fenti bejegyzés meg sem említi az elektromos cigarettát, mint alternatív megoldást. Ellenben azokkal a módszerekkel, amik használata alatt ha szarul vagy tőle, már késő levenni, kiköpni: tapasszal, spay-el (túladagolható), cukorka, rágó, faszomtudjami, amik meg a gyereknek tetszenek.

Milyen százalékban sikeres a leszokó,

- ha mindenféle segédeszköz nélkül próbálkozik? 4-5 % sikeres, de fél- egy éven belül magas a dohányzáshoz visszatérők aránya
- tapasz, rágó, spray? max 10% sikeres, szintén magas a visszaszokók aránya
- elektromos cigaretta? 95 % sikeres. Kb 5-10 % a visszaszokó (a jelenlegi, "dohányzást imitáló eszközöknek a trafikban a helye" baromságból kifolyólag.) Ennyi erővel aki leszokott a piáról, küldjük be a kocsmába.

A másik: kerüljek 3 hónapig dohányos embert? Ennyi erővel ki sem kellene menni a lakásból. Meg esetleg ha kaja után jólesett rágyújtani, akkor ne is egyek...

Ez biztos széles tömegeknél beváló módszer. :D

Bejegyzés: Most már tényleg leszoknál a dohányzásról? Ez lehet a járható út.

Nagyon egyszerű,ezért nem reklámozzák:Champix.

Bejegyzés: Most már tényleg leszoknál a dohányzásról? Ez lehet a járható út.

Igazából a cigiről leszokásnak két szabály van csupán:

1.) Ha elhatározod, hogy leszoksz, akkor az első 90 napban kerülj minden olyan barátot, ismerős és havert, aki dohányzik és meg is kínálhat cigivel.

2.) Az első 90 napban nem szabad olyan italokat (kávét, sört) és ételeket fogyasztani amelyek után korábban mindig rágyújtottunk.

Ennyi a lényeg. Nálam bevált.

Bejegyzés: Most már tényleg leszoknál a dohányzásról? Ez lehet a járható út.